Kāju formas un to ietekme uz treniņprocesu : II, X, O, V

Anatomija

Iesaisties, novērtē šo rakstu!

Šis raksts iespējams Jūs padarīs nedaudz dīvainus, jo liks skatīties uz cilvēkiem savādāk. Es atceros, kad to apguvu mācībās, kādu mēnesi uz cilvēkiem skatījos un pētīju to kāju formas. Viens no maniem novērojumiem, ejot mājās no treniņa, man pa priekšu gāja divas sievietes ar x veida kājām un, kad tās iegriezās šķērsielā, no tās iznāca vīrietis ar O veida kājām.

 

Dažādu kāju formas ir sastopamas visur, jautājums - vai cilvēki, kuriem ir nepareiza kāju forma, to apzinās, zina, kā tas ietekmē viņu veselību, un kā to novērst?

 

KĀ NOTEIKT KĀJU FORMU?

 

Kāju formu nosaka, nostājoties taisni un saliekot abas kājas kopā. Parasti izskata trīs kāju formu veidus, bet es uzskatu, ka ir vēl viens ( V veids), tāpēc aplūkosim četrus:

 

Kāju formu, tāpat kā muguru, var ietekmēt daudzi faktori - iedzimtība, sporta veids, traumas, osteoporoze u.c.

 

Zinot savu kāju formu, zināsiet kādas problēmas var rasties, izpildot vingrojumus, kas nav atbilstoši vai ir nepareizi. Traumas var būt gan ceļu, gan pēdas locītavās. Izpildot vingrojumus pareizi, Jūs samazināsiet traumu iespējamību un uzlabosiet kāju formu. Ja pie kāju formas ir vainīga kaulu deformācija, tad to iespējams mainīt ķirurģiski. Internetā atrodami daudz dažādi izgudrojumi, kas var izlocīt kājas, bet nezinu gan, cik tie ir efektīvi. 

 

TAISNAS KĀJAS

 

  • Saliekot kopā kājas starp ceļiem un potītēm nav atstarpes un ir normāls pēdas izliekums.
  • Ķermeņa svars ir pareizi sadalīts gan uz kājām, gan pēdām.

Foto: Aliexpress.com  Foto:yaksonhouse.blogspot.com                               Foto:123cha.com

 

 

O VEIDA KĀJAS

 

Šāda veida kāju izliekums ir vairāk sastopams vīriešiem.

Saliekot kājas kopā, starp ceļiem ir sprauga un tādā veidā kājas it kā veido o burtu.

Pēdas ir vairāk vērstas uz āru un kāju iekšējā muskulatūra ir attīstītāka nekā ārējā.  

 

Lasīt vairāk

 

   

        Foto: hss.edu                    Foto: aliexpress.com

 

 

X - VEIDA KĀJAS

 

Šāda veida kāju izliekums ir vairāk sastopams daiļā dzimuma pārstāvēm.

Saliekot kājas kopā veidojas sprauga starp potītēm.

Nereti pie šādas formas ir novērojams, ka pēdas tiek liktas uz iekšu.

Pretēji O veida kāju formai, X veida kājām attīstītāka ir kāju ārējās daļas muskulatūra. 

Lasīt vairāk

 

 

      

 

Foto: site-for-girls.ru          Foto: aliexpress.com

 

 

 

V- VEIDA KĀJAS

 

 

 

Tās ir atlētu kājas, visvairāk un uzkrītošāk tādas var redzēt kultūristu vidū, kājas kurām ir ļoti attīstīti augšstilbu pievilcējmuskuļi. Izskatās kā uz otru pusi apgriezts V burts.

 

Lasīt vairāk

 

 

 

 

 

 

 

!

 

Atcerieties, kā zīdaiņiem ir pilnībā normāli, ka no sākuma ir o veida kājas, tad  x veida un visbeidzot pirmskolas vecumā tās ir taisnas, tas ir attīstības posms, bērns mācas staigāt, mainās slodze uz ceļiem. Ja bērnam 7-8 gadu vecumā ir nepareiza kāju forma, tad gan vajag griezties pie ārsta un fizioterapeita. Bērnu kauli, muskulatūra vieglāk pakļaujas izmaiņām un to būs vieglāk novērst.

Gados veciem cilvēkiem kaulu forma mainās galvenokārt osteoporozes dēļ.

Oskars Štāls
Oskars Štāls

FitnesaMentors.lv dibinātājs, treneris un veselīga dzīvesveida virzītājspēks

Kam jāpievērš uzmanība treniņos:

 

   O - VEIDA KĀJAS                              V - VEIDA KĀJAS                            X - VEIDA KĀJAS

 

         

Oskars Štāls

Oskars Štāls

Sertificēts fitnesa treneris un veselīga dzīvesveida entuziasts

 

Novērtē, ļauj mums pilnveidoties

0 Komentāri

Izsaki savu viedokli!

Lūdzu autorizējies, lai pievienotu komentāru!


Autorizēties
Pēdējie tweeti
  • @FitnesaMentors: Kamēr putniņi sāk čivināt par pavasari, mēs - par aktīvu pavasari. Tagad un turpmāk par to, lai #TrenējiesGudri http://t.co/s39m1IkcUv
    04 Feb
Kontakti
  • Adrese: Rīga, Valguma iela 21
  • Tālrunis: 26336345
  • E-pasts: sadarbiba@fitnesamentors.lv
  • Darba laiks: 9:00 - 19:00
Sadarbība

Uzņēmumiem

Pašvaldībām  

Speciālistiem  

Treneriem

Profesionāļiem

Entuziastiem   

Vēlos sazināties

Piesakies jaunumiem (rakstīsim reti un saturīgi)

Par
FitnesaMentors.lv ir interaktīvs portāls ar mērķi uzlabot fitnesa industrijas pakalpojumu kvalitāti.
©2015-2016 Visas tiesības pieder fitnesamentors.lv Seko mums