Vai sieviešu krūšu muskuļi atšķiras no vīriešu?

Esmu dzirdējis viedokli, ka sievietēm neesot krūšu muskuļu apakšējās daļas. Skatoties uz lielu daļu anatomisko bilžu, var rasties doma, ka sievietēm tās patiešām nav. Pastāv sava veida sieviešu krūšu muskuļu cenzūra vai drīzāk to būtu jāsauc par krūšu taukaudu reklamēšanu.

     FOTO: Vidactiva.com                                      FOTO: Healthhype.com

No kā tad sastāv sievietes lepnums, vīriešu vilinājums un mazuļu barotājs?

Sievietes krūts uzbūve:

FOTO:Galleryhip.com

FOTO: muscleanatomy.reviews

Starpība starp vīriešu un sieviešu krūtīm

FOTO: Intimatehealthhelp.net

Aplūkojot attēlu varam secināt, ka nav nekādas starpības starp sievietes un vīrieša krūšu muskuļiem. Atšķirības atrodamas virs tiem, vīriešiem tā ir taukaudu kārta, sievietēm - ne tikai.  Abu  dzimumu pārstāvji cenšas palielināt krūšu izmēru. Vīrieši krūtis palielina palielinot krūšu muskuļus un samazinot tauku slāni, tādā veidā panākot, ka tās vairs nevar saukt par krūtīm, bet gan krūšu muskuļiem. Vīriešiem labi attīstīti krūšu muskuļi ir vīrišķības – spēka simbols. 

Sievietēm krūtis ir sievišķības simbols. Viņām mazāk interesē uz kāda pamata palielināt krūtis, galvenais rezultāts - lielākas ar labāku formu, iespējams tas ir viens no iemesliem, kādēļ interneta vidē atradīsiet ļoti plaša spektra informāciju un veidus, kā to panākt. Protams, sievietēm labi attīstīti krūšu muskuļi nekad nebūs tik izteikti kā vīriešiem, dēļ to uzbūves. Tas arī nav nepieciešams, jo tām ir jāizskatās sievišķīgi.

Sievietes bieži pārdzīvo, ka regulāru fizisku slodžu rezultātā samazinās krūšu izmērs. Tas ir normāls process, jo sieviešu krūtis lielākoties sastāv no taukaudiem. Treniņu rezultātā paātrinās vielmaiņa, organisms labāk sāk izmantot taukus kā enerģiju un  samazinās taukaudu slānis, un tas samazinās visā organismā, ieskaitot krūtis.

Lai saglabātu vai pat palielinātu krūšu apjomu iesaku:

1# Cīnoties, lai samazinātu taukaudu slāni, nevajag strauji samazināt kaloriju uzņemšanu un nevajag samazināt vairāk kā par 20% no dienā nepieciešamajām.

2# Ja esat kalsnas uzbūves sieviete un vēlaties palielināt krūšu izmēru, paspēlējieties ar kalorijām. 2-4 nedēļas uzņemiet ar uzturu vairāk kaloriju nekā nepieciešams un tad papētiet, kā Jūsu ķermenis izmainās. Ja tauku slānītis palielinās ne tur kur gribas, tad atgriezieties pie iepriekšējā uztura plāna.

3# Iekļaujiet uzturā estrogēnu saturošus produktus – linsēklas, sojas produkti, ķiploki, rieksti, brokoļi, zaļās pupiņas, saldie kartupeļi, ķirbji, žāvētas aprikozes, dateles u.c.

4# Trenējiet krūšu muskuļus. Aplūkojot attēlus,  redzams, ka krūts vidus atrodas lielā krūšu muskuļu apakšējā daļā.

• Trenējot un palielinot lielo krūšu muskuļu apakšējo daļu, palielināsies arī krūšu izmērs.

Izmanto šo vingrojumu:

• Attīstiet krūšu muskuļu augšējo daļu, lai paceltu krūtis uz augšu.

Izmēģini vingrojumus atspiešanās balstā guļus ar kājām paceltām uz augšu (uz bumbas vai krēsla)

Vai

Spiešanu trenažierī slīpajā solā:

• Attīstiet krūšu muskuļu iekšējo daļu, tas veicinās krūšu saiešanu kopā.

Izmēgini vingrojumus:

• stieņa spiešana šaurā tvērienā,
• atspiešanās balstā guļus (push up) šaurā vērienā, plaukstas šaurāk par pleciem